想要調(diào)整寶寶的生物鐘，就得嚴(yán)格控制寶寶的睡眠時(shí)間。在給予寶寶舒適的環(huán)境的前提下，寶寶睡覺(jué)時(shí)盡量選擇讓他睡自己的小床。

延安調(diào)整寶寶的生物鐘的方法

哄寶寶入睡時(shí)，避免抱著孩子搖晃，孩子哭鬧的時(shí)候，可觀察寶寶的反應(yīng)，給予適當(dāng)?shù)陌矒峋托校槐孛看味蓟貞?yīng)。

另外，起床和睡覺(jué)時(shí)間一定要嚴(yán)格控制。白天可適當(dāng)小睡，但不能讓寶寶睡過(guò)久。當(dāng)寶寶成長(zhǎng)到一定時(shí)間后，夜間第一次醒來(lái)可輕輕安撫寶寶繼續(xù)睡覺(jué)，不必進(jìn)行喂奶，再次醒來(lái)再進(jìn)行哺乳，慢慢給孩子斷掉夜奶，就可以培養(yǎng)寶寶睡整夜覺(jué)的習(xí)慣。

當(dāng)你的寶寶能自己睡整夜覺(jué)的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得瞬間從地獄來(lái)到了天堂，不過(guò)這和寶媽們前期的辛苦是離不開(kāi)的，開(kāi)始給予的耐心越多，寶寶可能就越早學(xué)會(huì)睡整夜覺(jué)。

最后，好派在這里也祝愿各位辛苦的寶媽早日能夠睡上屬于自己的安穩(wěn)覺(jué)。